集中力に波がある受験生へ！学習効果を最大化する「ポモドーロ・テクニック」の塾活用法！

勉強を長時間続けているのに、いまいち集中できていないと感じることはありませんか？これは、人間の集中力が長時間持続しない性質を持っているためです。そこで、当塾が推奨しているのが、時間を区切って集中と休憩のサイクルを作る「ポモドーロ・テクニック」です。

このテクニックを塾での学習や自宅での自習に取り入れることで、学習効率を飛躍的に向上させることができます。

🍅 ポモドーロ・テクニックとは？

ポモドーロ・テクニックとは、「25分間の集中」と「5分間の休憩」を繰り返す時間管理術です。このサイクルを1ポモドーロとし、4ポモドーロ（約2時間）ごとに長めの休憩（15分〜30分）を取ります。

💡 塾での活用法：ポモドーロで集中力を高める

1. 25分間の「解き切る」訓練

塾の自習室や個別指導の時間で、25分間に解く問題量を明確に設定します。「この問題集の応用問題を2問、必ず解き切る」など、目標を具体的に設定することで、時間内に最大のパフォーマンスを発揮する「実戦力」が養われます。

2. 5分間の休憩は「脳の整理」に使う

5分間の休憩中にスマートフォンを見ると、脳は新しい情報処理に追われ、かえって疲れてしまいます。

• NG行動：SNSチェック、ゲーム
• 推奨行動：目を閉じて深呼吸をする、軽くストレッチをする、25分間で学んだ内容のキーワードを頭の中で思い出す（復習）

3. 4サイクルごとの長休憩で「記憶の定着」を図る

約2時間の学習の後に取る長めの休憩は、脳が情報を長期記憶に整理する時間です。この休憩中に、「今日は何を学んだか」を簡単に書き出す時間（5分程度）を設けると、学習内容の定着率が格段に向上します。

このテクニックは、特に「集中力が持続しない」「長時間座っているだけで疲れてしまう」という生徒に有効です。無理なく、高い集中力を維持しながら受験勉強を進めるために、ぜひ取り入れてみてください。