寒さで集中力ダウン！受験生のパフォーマンスを向上させる【体の冷え対策】と防寒グッズ

冬の寒さは、私たちの体のエネルギーを奪い、学習効率を低下させる原因となります。特に、体が冷えると血流が悪くなり、脳への酸素や栄養の供給が滞り、集中力が低下しやすくなります。

今回は、冬の寒さに負けず、最高のパフォーマンスを維持するための受験生向け「冷え対策」をご紹介します。

🌡️ 集中力維持のための冷え対策３選

1. 「首」と「手首・足首」の３首を温める

血液が皮膚の表面近くを流れている首、手首、足首の「３首」を温めると、全身の血流が効率的に改善します。

• 実践：首元にはマフラーやネックウォーマー、足首には厚手の靴下やルームシューズ、手首にはアームウォーマーなどを活用しましょう。特に、手首を温めると、手が冷えて文字が書きづらくなるのを防げます。

2. 腹巻と温かい飲み物で「内臓」から温める

体の深部にある内臓が冷えると、体全体の基礎代謝が落ち、免疫力も低下します。

• 推奨：勉強中も腹巻をして、お腹周りを冷やさないようにしましょう。
• 飲物：冷たい飲み物は避け、温かいお茶（ノンカフェインの麦茶やハーブティー）や、生姜入りのスープなどを積極的に摂りましょう。

3. 休憩中に「血流」を促す簡単なストレッチ

長時間同じ姿勢でいると、体の一部が圧迫されて冷えやすくなります。

• 実践：休憩の度に、座ったままできるふくらはぎの上げ下げ運動（ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれ血流改善に効果的）や、肩甲骨を大きく回すストレッチを行いましょう。これにより、固まった筋肉がほぐれ、血流が改善し、脳に新鮮な酸素が送られます。

万全の体調でこの冬を乗り切り、志望校合格を掴み取りましょう。